Température idéale pour la climatisation : nos conseils pour chaque saison

Quand je règle ma clim, je me pose souvent cette question simple : à combien la mettre pour être bien, sans exploser ma facture d’énergie ?
Et je sais que je ne suis pas le seul. Les recherches sur “à combien mettre la clim en été” ou “température clim pour dormir” explosent chaque année à l’approche des grosses chaleurs… ou des premiers froids.

Dans cet article, je vais vous donner des repères clairs, concrets, et surtout adaptés à chaque situation. Que vous utilisiez une clim réversible ou un climatiseur mobile, vous saurez à quelle température viser pour rester au frais, au chaud, ou bien dormir – sans gaspiller d’énergie.

On commence tout de suite par l’été : la saison qui fait le plus parler d’elle côté climatisation.

Quand il fait 30 °C dehors, la tentation est forte de descendre la température à fond. Mais ce n’est pas la meilleure idée… ni pour votre santé, ni pour votre consommation d’énergie. Après plusieurs essais, conseils de pros et lectures techniques, voici ce que je recommande.

Pourquoi 25 °C est souvent la température idéale

25 degrés, c’est un peu le point d’équilibre : on est au frais, sans choc thermique, et sans que la clim tourne à plein régime. C’est aussi la température recommandée par l’ADEME (Agence de la transition écologique) pour éviter les surconsommations.

Avec 25 °C, vous ressentez un vrai confort, surtout si vous combinez ça avec un ventilateur, des volets fermés aux heures chaudes, ou une bonne isolation. Et si vous étiez tenté de descendre plus bas : chaque degré en moins représente environ +7 % de consommation énergétique.

Est-ce que 27 °C, ce n’est pas un peu trop chaud ?

Pas forcément. Si vous êtes en bonne santé, légèrement habillé(e), et que l’air circule bien, 27 °C peuvent suffire à créer une ambiance plus supportable dans la maison. C’est particulièrement vrai en cas de canicule, où on cherche surtout à ne pas suffoquer, pas forcément à geler.

Personnellement, je monte souvent la clim à 26–27 °C quand je m’absente brièvement ou la nuit, pour limiter le fonctionnement continu de l’appareil.

Attention à l’écart avec l’extérieur

C’est une règle simple mais essentielle : ne jamais créer plus de 7 à 8 °C d’écart entre l’intérieur et l’extérieur. Pourquoi ? Parce qu’un trop grand différentiel :

Donc si vous avez 35 °C dehors, inutile de descendre la clim à 20 °C. Visez plutôt 26 à 27 °C, votre corps s’adaptera beaucoup mieux.

Tableau récapitulatif des températures recommandées en été

Situation	Température conseillée
Présence à domicile	25 °C
Activité physique légère (ménage, cuisine)	24–25 °C
Absence de courte durée	27 °C
Nuit / sommeil	26 °C (avec mode nuit)
Canicule	26–27 °C

👉 Bon à savoir : Pour chaque degré de moins sur votre clim, vous consommez environ 7 à 10 % d’électricité en plus.
Mon astuce ? Réglez votre appareil à 25 °C, laissez les volets fermés en journée, et utilisez un ventilateur en complément. Vous gagnerez en confort… sans faire grimper la facture.

On y pense moins, mais la climatisation réversible est tout aussi utile en hiver. Elle permet de chauffer rapidement une pièce… à condition de bien régler la température. Là aussi, tout est une question de dosage entre confort et consommation.

Pourquoi viser autour de 19 à 21 °C

En hiver, on a souvent tendance à vouloir chauffer plus que nécessaire. Pourtant, une température de 19 à 21 °C suffit dans les pièces de vie, selon l’ADEME. C’est le bon compromis entre sensation de chaleur et facture maîtrisée.

Dans mon cas, je règle généralement à 20 °C dans le salon, et à 18–19 °C dans les chambres. Et franchement, avec un pull ou un plaid, c’est largement suffisant.

Ne pas surchauffer : un vrai geste éco-responsable

Chaque degré au-dessus de 19–20 °C augmente considérablement votre consommation. Pour une clim réversible, cela signifie plus de cycles, plus d’usure, et une consommation électrique inutilement élevée.

Un autre point à surveiller : évitez de laisser la clim souffler en continu, surtout quand vous êtes absent. Préférez un mode “éco” ou “hors gel” si votre appareil le permet. C’est plus malin, et bien plus économique.

Tableau récapitulatif des températures recommandées en hiver

Situation	Température conseillée
Salon ou pièce de vie	19–21 °C
Chambre à coucher	17–19 °C
Salle de bain (en usage)	21–22 °C
Pièces inoccupées ou absentes	16–17 °C

Dormir avec la clim, c’est parfois indispensable en été, surtout quand les températures nocturnes ne redescendent pas sous les 25 °C. Mais pour que ce soit efficace — et surtout pas néfaste pour votre santé — il faut bien régler la température et adapter quelques habitudes.

Quelle température viser pour la nuit ?

Idéalement, la température de votre chambre devrait se situer entre 18 et 20 °C. C’est la plage considérée comme optimale pour le sommeil, car elle permet au corps de baisser naturellement sa température interne, ce qui favorise l’endormissement.

Si vous êtes frileux ou que vous dormez léger, 20 °C peut être un bon point de départ. En revanche, si vous avez une couette légère ou que vous transpirez facilement, 18–19 °C seront plus agréables.

👉 Bon à savoir : évitez les écarts trop forts entre la chambre et le reste de la maison. Une différence de 3 ou 4 degrés suffit.

Activez le mode “Sleep” si votre appareil en dispose

Beaucoup de climatiseurs ont aujourd’hui un mode “Sleep” (ou “Nuit”). Ce mode est très utile car il fait varier la température de quelques degrés progressivement pendant la nuit, en suivant le rythme naturel du corps. Cela permet :

Et si votre clim ne propose pas ce mode, vous pouvez tout simplement programmer une légère montée de température en fin de nuit, ou utiliser une prise connectée pour l’éteindre automatiquement après 2 ou 3 heures.

Attention aux flux d’air directs

Même si la température est bien réglée, un flux d’air direct sur le visage ou le corps peut provoquer des maux de tête ou des douleurs musculaires. Si possible, orientez les ailettes de votre climatisation vers le plafond ou les murs, jamais directement sur votre lit.

Même avec une clim bien réglée, de petites erreurs du quotidien peuvent ruiner l’efficacité de votre appareil… ou faire grimper la facture. Voici les réflexes que j’ai adoptés, et que je vous recommande les yeux fermés.

Ne visez pas la fraîcheur extrême

C’est tentant, surtout quand il fait très chaud, mais descendre la température à 21 °C ou moins en été est une mauvaise idée. Non seulement cela fatigue inutilement votre clim, mais ça crée aussi un choc thermique dès que vous sortez. En règle générale, je garde un écart de 6 à 8 °C maximum entre l’intérieur et l’extérieur.

Utilisez les modes intelligents

Aujourd’hui, la plupart des climatiseurs réversibles sont équipés de modes éco, automatique, ou “sleep”. Ne les ignorez pas : ce sont des alliés précieux pour maintenir une température confortable sans consommer plus que nécessaire. Le mode “auto”, par exemple, adapte la puissance de soufflage à la température ambiante, ce qui évite les à-coups.

Pensez à l’entretien régulier

Un climatiseur mal entretenu perd vite en efficacité. Un filtre encrassé, une unité extérieure obstruée ou un manque de fluide frigorigène peuvent fausser totalement les réglages de température.

👉 Bon à savoir : nettoyez les filtres tous les mois en période d’utilisation, et faites vérifier l’installation une fois par an par un professionnel, surtout si vous avez un split réversible.

Adaptez la température selon les moments de la journée

Inutile de garder la clim à fond toute la journée. Par exemple :